PILATES SALUDABLE PARA EL CUERPO Y LA MENTE

PILATES SALUDABLE PARA EL CUERPO Y LA MENTE

Es importante reforzar la musculatura y aumentar el control, la fuerza y la flexibilidad del cuerpo.

Por Redacción: 

El método Pilates es un conjunto de ejercicios que permiten ejercitar el cuerpo y la mente en simultáneo, ya que al practicarlo, además de mejorar la condición física, aumenta la capacidad de control y concentración.

es un sistema de entrenamiento físico y mental creado a principios de siglo XX por Joseph Hubertus Pilates. Tiene como objetivo fortalecer el cuerpo y la mente desde la parte más profunda a la más superficial, aumentando y uniendo el dinamismo y la fuera muscular con el control mental, la relajación y la respiración.

Es una disciplina que combina técnicas de gimnasia, ballet y yoga. Está inspirado en criterios médicos relacionados a la traumatología y la rehabilitación, ya que Joseph Hubertus diseño la diseñó para solucionar problemas físicos que lo afectaban desde su infancia.

Beneficios de hacer pilates

Se puede practicar tanto en un espacio libre, aseado y cómodo con una colchoneta o mat, como en máquinas especializadas. Algunos de los beneficios de realizar este entrenamiento son:

Mejora la postura corporal: enfocándose en la respiración y alineación de la columna, se mejora la posición del abdomen, pecho y hombros. Consiguiendo así una postura correcta al estar de pie, sentado o caminando.

Flexibilidad muscular: Estos ejercicios se basan mayormente en estiramiento y elongación, lo que permite el alargamiento de los músculos.

Mejora la respiración: en pilates los ejercicios se complementan con la respiración para ayudar a relajar el cuerpo y mejora la aplicación de los movimientos.

Ayuda a combatir el estrés: al esforzar el control mental sobre el movimiento, el equilibrio, la respiración y la fuerza nuestro cerebro suspende preocupaciones y ansiedades, así los niveles de estrés merman de forma considerable.

Moldea la figura: Esta actividad ayuda a modificar y definir el musculo mientras se alarga y endurece.

Entrenamiento sin lesiones: permite trabajar el cuerpo y tonificar sin riesgos al tiempo que se trabaja todos los grupos musculares.

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